Bài Thực Hành 10 Phút Mỗi Ngày – Chữa Lành Bằng Luật Hấp Dẫn
⏰ Thời gian: Khoảng 10 phút
🛏️ Không gian: Nơi yên tĩnh, thoải mái – có thể ngồi hoặc nằm
✅ BƯỚC 1: Hít thở & thư giãn (2 phút)
-
Nhắm mắt lại.
-
Hít sâu vào bằng mũi (đếm 1-2-3-4).
-
Giữ hơi thở (đếm 1-2).
-
Thở ra nhẹ nhàng bằng miệng (đếm 1-2-3-4-5).
-
Lặp lại 4–5 lần.
-
Cảm nhận toàn thân đang thả lỏng, nhẹ nhàng.
✅ BƯỚC 2: Khẳng định tích cực (3 phút)
Nhẩm thầm (hoặc đọc ra tiếng, càng tốt):
“Tôi đang trở nên khỏe mạnh hơn mỗi ngày.”
“Từng tế bào trong cơ thể tôi đang hồi phục và tái sinh.”
“Tôi cảm thấy biết ơn vì cơ thể tôi đang chữa lành.”
“Sức khỏe là trạng thái tự nhiên của tôi.”
“Tôi yêu bản thân mình và tôi xứng đáng được khỏe mạnh.”
👉 Bạn có thể chọn 1–2 câu mà bạn thích nhất để lặp đi lặp lại.
✅ BƯỚC 3: Hình dung bản thân khỏe mạnh (3 phút)
-
Hãy tưởng tượng bạn đang sống trong một cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy sinh lực:
-
Bạn đi lại nhẹ nhàng.
-
Bạn cười, giao tiếp, làm việc, tận hưởng cuộc sống.
-
Bạn cảm thấy yêu đời và bình an.
-
-
Cảm nhận rõ ràng những hình ảnh và cảm xúc như thật.
👉 Càng chi tiết, càng tốt.
✅ BƯỚC 4: Ghi biết ơn (2 phút)
Viết ra hoặc thầm nghĩ ít nhất 3 điều bạn biết ơn hôm nay, ví dụ:
-
“Tôi biết ơn vì hôm nay tôi ngủ ngon hơn.”
-
“Tôi biết ơn vì tôi vẫn còn hơi thở.”
-
“Tôi biết ơn vì có người quan tâm tới tôi.”
💡 Mẹo nhỏ để hiệu quả hơn:
-
Có thể ghi âm bài tập này để tự nghe lại mỗi ngày.
-
Đặt lời khẳng định ở nơi dễ thấy: bàn làm việc, gương phòng tắm…
-
Kết hợp ăn uống lành mạnh, nghỉ ngơi hợp lý để hỗ trợ cơ thể tối đa.
