Cách xử lý suy nghĩ tiêu cực

 1. Sự tự nhận thức.

2. Ghi nhận và thay thế 

3. Thư giãn và buông bỏ (không chú tâm)

4. Tận hưởng khoảnh khắc tôt đẹp (xây dựng kho lưu trữ cảm xúc tích cực), gia tăng tích cực

5. Ghi ra, một bên để giả định tiêu cực, giả định tích cực